こんばんは高円寺美容室Hair&Make-up isshです。
やはり予報通り、雨の日曜となってしまいましたね。
そんな冷たい雨の中…
イッシュには沢山の方が御来店いただきました。
ありがとうございました。
さて、本日はちょっと気になる記事を見つけましたのでご紹介いたします。
http://irorio.jp/karenmatsushima/20150227/208096/
睡眠不足が常態化したり、シフト制の仕事で睡眠時間が不定期だったりすると、
記憶力の低下やうつ、2型糖尿病を招きやすいことがわかっている。
そこに「肥満になりやすい」というリスクも加わることが新たな研究で明らかになった。
たった3日間、睡眠不足が続くだけでも要注意なのだという。
深夜と早朝の脂肪酸値に変化
シカゴ大学の研究チームが18〜30際の健康な男性19人を対象に行った実験で明らかになった。
実験ではまず、被験者に4日間、睡眠をたっぷり（平均7.8時間）とってもらった。
その4週間後、今度は平均4.3時間の睡眠を4日間とってもらった。
期間中、被験者の睡眠はモニターされ、食事内容も厳しくコントロール。採血も定期的に行った。
そして判明したのが、睡眠時間が少ないと、
深夜と早朝の脂肪酸値が15〜30％高くなるという事実だ。
インシュリンの働きが低下
深夜に脂肪酸値が高いというのは、インシュリン抵抗性につながる。
実際、睡眠が不足するとインシュリンの働きが23％低下していた。
つまり、肥満や2型糖尿病を招きやすい状態に陥っているということになる。
今回の実験では短い睡眠を4日間続けてとってもらったらが、3日でその影響は如実に現れたという。
起きているとエネルギーを使って痩せやすいと思いきや、実際はその逆ということになる。
睡眠不足は心身に悪影響をもたらすが、体重管理も例外ではないようだ。
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これはビックリ！
僕もてっきり「睡眠不足＝痩せる」と思っていましたが、これは違うのですね。
ダイエットをしたい方…これは要注意ですよ〜！
やはり、キチンとした生活をしたうえで、
しっかり体調管理をしないとダメなんですね。気をつけまっす！
というわけで、今週もありがとうございました。
明日は定休日となります。
来週もよろしくお願いいたします。
＊３月の定休日＊
本日のオマケ
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壁というのは、できる人にしかやってこない。
超えられる可能性がある人にしかやってこない。
だから、壁がある時はチャンスだと思っている。
イチロー
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Hair&Make-up issh / 渡辺 修一